تن نگار

ورزشی

تن‌نگار — همراه تمرین تو
💪 بدنت رو علمی تمرین بده، نه تصادفی! تن‌نگار یک اپ فارسی برای بدنسازی، فیتنس و برنامه‌ریزی تمرین است. با لمس ناحیه موردنظر روی نقشه عضلات، تمرین‌های مرتبط همان عضله را ببین، برنامه هفتگی بساز، ست‌ها و رکوردها را ثبت کن و پیشرفتت را با تاریخ شمسی دنبال کن. امکانات تن‌نگار 🗺 نقشه تعاملی عضلات با انتخاب هر ناحیه از بدن، تمرین‌های مخصوص همان عضله را ببین. عضلات اصلی و کمکی هر حرکت هم مشخص است. 📚 کتابخانه ۱۸۳۰+ حرکت حرکت‌های بدنسازی و فیتنس با تصویر، توضیح فارسی، عضلات درگیر، تجهیزات لازم و سطح تمرین. 🎬 راهنمای تصویری و ویدئویی تمرین‌ها فرم صحیح اجرای حرکات را ببین و با اطمینان بیشتری تمرین کن. محتوای تمرینی از سرورهای ایران دریافت می‌شود و نیاز به فیلترشکن ندارد. 🧩 برنامه‌ساز هوشمند بر اساس هدف، سطح، تجهیزات و تعداد روزهای تمرین، برنامه هفتگی بساز و در «برنامه‌های من» ذخیره کن. 📋 برنامه روزانه و روتین‌ها جلسه تمرین هر روز را منظم اجرا کن؛ مناسب تمرین در خانه، باشگاه، با تجهیزات یا بدون تجهیزات. 📝 لاگ واقعی تمرین برای هر ست، وزنه و تکرار را ثبت کن. تایمر استراحت، رکوردهای شخصی و سابقه هر حرکت در دسترس توست. 📊 گزارش و نمودار پیشرفت با تاریخ شمسی روند تمرین، وزن، رکوردها و اندازه‌گیری‌های بدن را با تقویم شمسی پیگیری کن. 🧮 ابزارهای محاسباتی BMI، یک تکرار بیشینه یا 1RM، کالری روزانه TDEE، ماکروها و آب‌شمار روزانه. 🔍 جستجوی فارسی حرفه‌ای حرکت‌ها را بر اساس نام، عضله هدف، تجهیزات یا سطح تمرین سریع پیدا کن. 📴 قابل استفاده آفلاین بعد از دریافت محتوا، می‌توانی از نقشه عضلات، کتابخانه حرکات و برنامه‌ها بدون اینترنت استفاده کنی. 🌐 رابط کاملاً فارسی و راست‌چین طراحی تمیز، فونت فارسی، تقویم شمسی و تجربه مناسب برای کاربران فارسی‌زبان. ⭐ امکانات نسخه Pro • ذخیره بیش از یک برنامه تمرینی • بدون تبلیغ در کل اپ • دانلود یکجای محتوا • پشتیبان‌گیری ابری در Google Drive • قفل امنیتی اپ با PIN یا اثر انگشت • امکانات حرفه‌ای بیشتر برای تمرین منظم‌تر می‌توانی بدون پرداخت، نسخه Pro را برای مدت محدود از داخل اپ امتحان کنی. ⚠️ توجه: تن‌نگار جایگزین پزشک، فیزیوتراپیست یا مربی حضوری نیست. اگر بیماری، آسیب‌دیدگی یا محدودیت پزشکی داری، پیش از شروع تمرین با متخصص مشورت کن.